Так как у нас управление ритмом сна и бодрствования идет через гормон мелатонин, склоняющий человека ко сну, то и выработка его увеличивается когда темнеет и нам хочется спать. Яркое освещение тормозит выработку гормона и сон как рукой снимает. Американский физиолог Чарлз Цейслер ученый провел исследование, и выяснил, что сильнее всего выработку гормона подавляет синий свет, который не только тормозит выработку гормона, но и сдвигает биологические часы человека, и которого очень много в свете экранов телевизоров и компьютеров.
И вот если нам не спится и мы включили комп, спать нам еще долго не захочется.

Советуют запастись лампами желтого цвета, и перед сном почитать под этой лампой.